Yoga Nidra
7:00 heures du soir
sur zoom
Nidra est un mot sanscrit qui veut dire sommeil. Yoga Nidra, ou Le Yoga du Sommeil, (traduit aussi comme le sommeil du yogi, ou le sommeil éveillé) est une technique ancienne de milliers d’années. C’est une méditation guidée ou tout ce qui vous est demandé c’est de vous allonger et écouter ! C’est un vrai antidote pour le stress !
Il a été prouvé que 20min de yoga nidra faisaient l’équivalent de trois heures de sommeil !Laissez-vous surprendre par le niveau de relaxation que cette méditation offre !
Offrez-vous un moment de repos, de retour à l’équilibre et l’harmonie intérieure, donnant accès à de nouvelles sources d’énergies.
Dans ce cours :
Séance 1 : Présentation : comment cette technique fonctionne-t-elle ? (Les Koshas)
Pratique de la méditation/ relaxation
Séance 2 : Simples étirements en douceur, spécial fascias, pour préparer le corps à s’allonger. Pratique de la méditation/relaxation.
Séance 3 : Etirements et postures de yoga faciles. Pratique de la méditation/ relaxation.
Séance 4 : Exercices simples de Qi gong pour relâcher les tensions particulièrement au niveau des Articulations suivis d’un Qi gong self-massage. Pratique de la méditation/ relaxation.
Séance 5 : Partage en groupe – Ressources gratuites – Pratique de la méditation/relaxation.